E já chegamos à 6ªfeira.. está mesmo a terminar esta semana.. e o desafio dos exercícios de glúteo! Apresento-vos este exercício, que trabalha não só os glúteos mas como as pernas! Vamos a isso? Deitados de lado, abri-mos as pernas como na imagem (B) e repetimos este exercício as vezes que conseguimos e depois trocamos… Continue a ler 4# 6th day: Butt!
Etiqueta: pernas.
2# 6th day: legs!
Squats! A girls best friend! Este exercício trabalha tudo! Pernas, glúteo e abdominais. Façam o máximo de repetições que conseguirem.
2# 5th day: legs!
Desafio: Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der mais jeito) Este exercício trabalha as pernas e o glúteo! Seguem as imagens e faço-o 20x
2# 4th day: legs!
Exercícios e mais exercícios.. Eu indico o que poderão fazer por dia.. Mas se quiserem, podem repetir diversos exercícios por dia! Desafio: Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der mais jeito) Exercício: Podem colocar peso nos calcanhares. Quando fizerem este exercício, em vez… Continue a ler 2# 4th day: legs!
2# 3rd day: legs!
Mais um dia.. mais um treino. Ontem talvez “abusei” da sorte, quando vos apresentei os Mountain Climbers.. mas de facto é um bom exercício. Para hoje, trago-vos algo suave, mas doloroso.. No pain? No gain! A prancha terá que ser bem feita. As costas direitas! Caso contrario.. poderá ter dores na zona lombar.. e poderá… Continue a ler 2# 3rd day: legs!
2# 2nd day: legs!
Olá Giggles! Então.. como vai isso? Desafio: Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der mais jeito) Confesso que este exercício é puxado, faço no ginasio e é cansativo. Mas resulta! Mountain climbers Exercício: Colocar em prancha. Colocar uma perna de cada vez junto… Continue a ler 2# 2nd day: legs!