Se não tem estes pesos, não tem problema! Pode usar um saco de arroz ou uma garrafa de água (cheia). Exercício: Coloca-se de gatas, com as costas direitas. Faça o movimento como na imagem, levante o braço até 90º. Faça 20x ou seja, 10 de cada braço.
Etiqueta: treino de braços
3# 2nd day: arms!
Confesso que não sou muito fã de flexões.. mas de facto elas trabalham os braços. E é isso que queremos. Ainda não consigo fazer com pernas esticadas (como a imagem), faço-as de joelhos (é mais facíl um pouco) 15x (seguidas) se acharam muito, façam 10x descansa e façam mais 5x. Se acharam fácil.. façam 20x… Continue a ler 3# 2nd day: arms!