Se não tem estes pesos, não tem problema!
Pode usar um saco de arroz ou uma garrafa de água (cheia).
Exercício:
Coloca-se de gatas, com as costas direitas.
Faça o movimento como na imagem, levante o braço até 90º.
Faça 20x ou seja, 10 de cada braço.
Os braços são o meu ponto fraco, qualquer dia tenho de acenar como as princesas, porque estão tão molinhos que não posso dizer adeus convenientemente 🙂 tudo abana!
ai, ai ficar de gatas não é muito fácil, os joelhos reclamam