A primeira semana do Fit March já foi!
Esta semana, vamos trabalhar as PERNAS!
Todos os dias, indirectamente trabalhamos, se optamos por usar as escadas em vez do elevador/escadas rolantes. O caminhar para o trabalho/escola.
Desafio:
Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der mais jeito)
Exercício:
Sentar como na imagem e erguer ambas as pernas (90º)
Esticar ambas as pernas e encolher novamente (como na imagem de cima).
Fazer este exercício 20x.
OBS: Aqui não estamos apenas a trabalhar as pernas, mas também o abdominal.
Bom treino!
Boa semana!!
2 Comments
Daniela Ramos
Uma boa maneira de praticar exercício físico sem ter que depender dos ginásios, afinal de contas só precisamos de um espaço.
Dulce Russo
Também vou começar agora, começo por umas valentes caminhadas, depois pretendo começar correr, vamos lá ver como vai ser 🙂