Estou a caminhar para os 31 anos… E tenho que pensar seriamente na minha vida… 1) Começar a ter uma alimentação saudável. Não é que antes não tinha.. Mas achava que não estava a comer como devia. Resolvi cortar ao pão ao pequeno-almoço (agora tenho optado pelos smoothies de fruta e legumes). Reduzir às bolachas… Continue a ler It’s Time to change!
Categoria: “Dietas”
Tabela das suas conquistas (90 dias)
Tabela das suas conquistas Um elemento essencial para acompanhar todo o progresso da sua dieta, criando uma tabela de registos, onde registará a sua evolução ao longo dos 90 dias. *Avaliação: insatisfeito, pouco satisfeito ou satisfeito
Preparação do calendario e da tabela de registo
Nota importante, antes de iniciar o regime de 90 dias. Após de leitura do livro “Emagreça sem sacrificios” elaborei um calendario (com os 90 dias) assim como uma tabela de registos, das várias medidas que tirei que anotar durante os 90 dias. Eu passo a explicar, eu vou começar no dia 8 de Abril, logo… Continue a ler Preparação do calendario e da tabela de registo
Como medir os perímetros?
Como medir os perímetros? As medidas antropométricas de circunferência correspondem aos chamados perímetros. Perímetro abdominal Medida da maior circunferência da região abdominal (normalmente no nível da cicatriz umbilical). O individuo deve estar em posição anatómica, com o abdómen descontraido. Perímetro da anca Medida na altura dos pontos trocatéricos (direito e esquerdo) passando pela proeminência glútea.… Continue a ler Como medir os perímetros?
Começar o mês de Abril em GRANDE!
Olá minhas queridas, Estou decidida!!!! Vou começar novamente a minha dieta! 🙂 E dedicar me um pouco mais ao desporto!! E como gosto muito de vocês, vou partilhar a minha experiencia, criando a minha primeira rubrica “Stay fit” ! Não é que esteja muito mal.. Mas para mim 1,75m, peso (até tenho receio de ver)… Continue a ler Começar o mês de Abril em GRANDE!