Nota importante, antes de iniciar o regime de 90 dias.

Após de leitura do livro “Emagreça sem sacrificios” elaborei um calendario (com os 90 dias) assim como uma tabela de registos, das várias medidas que tirei que anotar durante os 90 dias.

Eu passo a explicar, eu vou começar no dia 8 de Abril, logo será o dia 1 do meu regime, isto até chegar aos 90 dias (3 meses). Agosto é para esquecer. Depois começo novamente em Setembro e assim sucesivamente.

Os (*) que se encontram perto dos numeros a negrito, é para medir as partes do corpo: abdominal, anca, braços e a felixibidade e também o peso. A avaliação é para mencionar (insatisfeito, pouco satisfeito e satisfeito) com o progresso. A parte mais interessante da tabela é que colocamos o peso real e o nosso objectivo. 🙂