Dia 29 de Maio de 2013 Começei um plano novo no ginásio. E o meu treinador diz que é para pelo menos emagrecer 2kilos por semana. (isto se tiver cuidado com a alimenteção). Hoje fiz o 1º treino e posso dizer que literalmente MORRI! 🙂 Nunca pinguei tanta água na sala de musculação como hoje!!… Continue a ler Novo Plano Gym
Categoria: Lifestyle
Massagens de Vaco
Hoje (28.05.2013) começei as minhas massagens de Vaco. O que são massagens de vaco e/ou vacoterapia? É a sucção da pele, é feita com ventosas promove o preenchimento das rugas e estimula a produção de colágeno, promovendo o rejuvenecimento da pele e combatendo a flacidez ao melhor a elasticidade da pele. A vacuoterapia pode também… Continue a ler Massagens de Vaco
PT – Personal Trainer
O QUE É UM PT (PERSONAL TRAINER)? Um Personal Trainer (PT) é um profissional com formação específica e qualificado a prescrever um programa de treino individualizado, adaptado às características físicas, necessidades, limitações e desejos de uma pessoa que ambiciona alcançar os seus objectivos ligados à actividade física. E QUAIS AS VANTAGENS? -INDIVIDUAL / PERSONALIZADO: O… Continue a ler PT – Personal Trainer
Little Blonde prémio
Olá minhas queridas seguidoras, No outro dia, participei num passatempo no blog Little Blonde (o primeiro giveaway delas) e daqual fiquei seguidora de imediato! Porque é um blog muito acolhedora.. as adiministradoras são umas queridas. Recomendo! Muito Obrigada Blondies pelos prémios! Adorei 🙂 🙂 O passatempo foi este e claro, fiquei de dar um review… Continue a ler Little Blonde prémio
Running day 1
Olá! No domingo fui dar a minha primeira corrida do regime de 90 dias! Custou me bastante. Primeiro, porque não estou habituada a correr tanto (tirando os treinos de futsal) e segundo, porque sofro de asma e tive que fazer varias paragens. Partilho convosco um look que criei, mais ou menos parecido com este: Coloco… Continue a ler Running day 1
Motivação!
Uma boa dica! Pensem nisto e Bom Fim de Semana!! Beijinhos, Anabela
After day 1
Olá minhas queridas, Bem, ontem foi o meu primeiro dia de regime.. e posso dizer que custou me bastante.. reduzir a qauntidade de comida por refeição.. Mas, tem que ser.. O importante é lutar, por mais dificil que seja.. Se quero emagrecer e ter um corpo, que sempre quis ter.. Sem pele flacida.. tem quer..… Continue a ler After day 1
Primeiro dia de Regime! (90dias)
8 de Abril 2013 É hoje! Vou começar o meu regime de uma vida saudável. Vamos à realidade! (omg até tenho medo) Peso real: 75kg Perímetro abdominal: 94cm Perímetro da anca: 108 cm Perímetro do braço: 12cm Flexibilidade: (-) No livro “Emagreça sem sacrificio” o autor refere, “a parte mais importante deste esquema alimentar (os… Continue a ler Primeiro dia de Regime! (90dias)
Tabela das suas conquistas (90 dias)
Tabela das suas conquistas Um elemento essencial para acompanhar todo o progresso da sua dieta, criando uma tabela de registos, onde registará a sua evolução ao longo dos 90 dias. *Avaliação: insatisfeito, pouco satisfeito ou satisfeito
Preparação do calendario e da tabela de registo
Nota importante, antes de iniciar o regime de 90 dias. Após de leitura do livro “Emagreça sem sacrificios” elaborei um calendario (com os 90 dias) assim como uma tabela de registos, das várias medidas que tirei que anotar durante os 90 dias. Eu passo a explicar, eu vou começar no dia 8 de Abril, logo… Continue a ler Preparação do calendario e da tabela de registo