Como medir os perímetros?
As medidas antropométricas de circunferência correspondem aos chamados perímetros.
Perímetro abdominal
Medida da maior circunferência da região abdominal (normalmente no nível da cicatriz umbilical).
O individuo deve estar em posição anatómica, com o abdómen descontraido.
Perímetro da anca
Medida na altura dos pontos trocatéricos (direito e esquerdo) passando pela proeminência glútea. O individuo deve permanecer em pé e direito, com os braços ligeiramente afastados do corpo e os pés juntos.
Perímetro do braço
Circunferência perpendicular ao eixo do segmaneto tomada na região média do braço relaxado. O individuo deve estar em pé e direito.
Avaliar a felixibilidade
Forma mais simples de vertificar o seu estado de fexibilidade: sente-se no chão, estique as pernas e olhe para os seus tornozelos, tentando alcançar os pés e registe na sua tabela a distancia a que fica ou a distancia que passa para além dos pés com a ponta do dedo médio das mãos. Sendo que o ponto 0 será a ponta dos dedos dos pés, classificando o registo com uma medida negativa (-) ou positiva (+).
Avalie a felixibilidade sempre que fizer as outras medidas e anote na tabela, para ir acompanhado a evolução no decorrer do tempo.
