Novembro 2013

Este mês, vou começar a serio!

 Menu semanal:
Pequeno almoço: Café com cereiais de fibra + 1 peça de fruta OU Café + torrada + 1 peça de fruta
1º lanche: bolachas + igorute OU bolachas + 1peça de fruta
Almoço: Carne/peixe + legumes (variados) + massa/arroz
2º lanche: bolachas + igorute OU bolachas + 1 peça de fruta
Jantar: sopa + carne/peixe + legumes
Ceia: normalmente é fruta (romã)

Eu almoço no trabalho, logo, terá que ser algo para “aquecer” e pratico para comer.
Ao jantar, já posso ingerir a sopa.

Aos fins de semana, normalmente ingiro as batatas. Tenho evitado à semana.

Tenho falhado na água. Tenho bebido pouca (apenas quando vou ao ginasio).

Podem ver, até faço uma alimentação equilibrada.
Mas o meu problema mesmo, é entre as refeições. Ao fim de almoçar, mais ou menos ao fim de 1 hora, já tenho fome.. E acontece o mesmo ao fim de jantar..

Para resolver esse problema, comprei no Pingo Doce, estes comprimidos, são uns suplementos alimentares:

Começei a tomar este mês (Novembro). Até estou a sair-me bem.

Recomendações:
Tomar 4 capsulas por dia, 2 capsulas 30 minutos antes de cada refeição (almoço e jantar), acompanhada com um copo de água.

Estes suplementos, basicamente servem para ajudar a reduzir o apetite (daqual tenho bastante) e para já estão a resultar.

E vocês, conhecem? Já tomaram?