Tabela das suas conquistas Um elemento essencial para acompanhar todo o progresso da sua dieta, criando uma tabela de registos, onde registará a sua evolução ao longo dos 90 dias.   *Avaliação: insatisfeito, pouco satisfeito ou satisfeito

Nota importante, antes de iniciar o regime de 90 dias. Após de leitura do livro “Emagreça sem sacrificios” elaborei um calendario (com os 90 dias) assim como uma tabela de registos, das várias medidas que tirei que anotar durante os 90 dias. Eu passo a explicar, eu vou começar no dia 8 de Abril, logo… Continue a ler Preparação do calendario e da tabela de registo

Como medir os perímetros? As medidas antropométricas de circunferência correspondem aos chamados perímetros. Perímetro abdominal Medida da maior circunferência da região abdominal (normalmente no nível da cicatriz umbilical).   O individuo deve estar em posição anatómica, com o abdómen descontraido. Perímetro da anca Medida na altura dos pontos trocatéricos (direito e esquerdo) passando pela proeminência glútea.… Continue a ler Como medir os perímetros?

Olá minhas queridas, Estou decidida!!!! Vou começar novamente a minha dieta! 🙂 E dedicar me um pouco mais ao desporto!! E como gosto muito de vocês, vou partilhar a minha experiencia, criando a minha primeira rubrica  “Stay fit” ! Não é que esteja muito mal.. Mas para mim 1,75m, peso (até tenho receio de ver)… Continue a ler Começar o mês de Abril em GRANDE!