8 de Abril 2013

É hoje! Vou começar o meu regime de uma vida saudável.

Vamos à realidade! (omg até tenho medo)

Peso real: 75kg
Perímetro abdominal: 94cm
Perímetro da anca: 108 cm
Perímetro do braço: 12cm
Flexibilidade: (-)

No livro “Emagreça sem sacrificio” o autor refere, “a parte mais importante deste esquema alimentar (os primeiros 30 dias sem sacrificio) é ter a certeza que de está a emagrecer devido à restrição calórica moderada estabelecida, que está associada à pratica regular de exercicio fisico.”

Nesta primeira fase, de 30 dias, vou consumir 1800 calorias por dia!

O meu exercicio físico durante os primeiros 15dias.

2ªfeira: ginásio – cardio/natação
3ªfeira: treino de futsal (15 em 15dias)
4ªfeira: ginasio – cardio
5ªfeira: ginasio – bodypump
6ªfeira: treino de futesal
Sabado: descanso
Domingo: running (1hora)

Agora só vou voltar a medir dia 22 de Abril.. até lá.. Muito sacrificio!!! 🙂
Ainda não começei as massagens.. mas assim que as fizer, faço um post!

Wish me luck! 😉