A primeira semana do Fit March já foi! Esta semana, vamos trabalhar as PERNAS! Todos os dias, indirectamente trabalhamos, se optamos por usar as escadas em vez do elevador/escadas rolantes. O caminhar para o trabalho/escola. Desafio: Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der… Continue a ler 2# Challenge 1st day: legs!
Etiqueta: exercicios
1# 7th day: abs!
Ufa! E já terminou a semana.. hoje termina o treino dos abdominais! Vamos a um treino suave (ou não). Desafio: Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der mais jeito) Exercício: Colocar-nos com as pernas dobrados de lado (como na imagem 1). Olha para… Continue a ler 1# 7th day: abs!