Exercícios e mais exercícios.. Eu indico o que poderão fazer por dia.. Mas se quiserem, podem repetir diversos exercícios por dia! Desafio: Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der mais jeito) Exercício: Podem colocar peso nos calcanhares. Quando fizerem este exercício, em vez… Continue a ler 2# 4th day: legs!
Etiqueta: treino em casa
2# 3rd day: legs!
Mais um dia.. mais um treino. Ontem talvez “abusei” da sorte, quando vos apresentei os Mountain Climbers.. mas de facto é um bom exercício. Para hoje, trago-vos algo suave, mas doloroso.. No pain? No gain! A prancha terá que ser bem feita. As costas direitas! Caso contrario.. poderá ter dores na zona lombar.. e poderá… Continue a ler 2# 3rd day: legs!
2# 2nd day: legs!
Olá Giggles! Então.. como vai isso? Desafio: Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der mais jeito) Confesso que este exercício é puxado, faço no ginasio e é cansativo. Mas resulta! Mountain climbers Exercício: Colocar em prancha. Colocar uma perna de cada vez junto… Continue a ler 2# 2nd day: legs!
2# Challenge 1st day: legs!
A primeira semana do Fit March já foi! Esta semana, vamos trabalhar as PERNAS! Todos os dias, indirectamente trabalhamos, se optamos por usar as escadas em vez do elevador/escadas rolantes. O caminhar para o trabalho/escola. Desafio: Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der… Continue a ler 2# Challenge 1st day: legs!
1# 7th day: abs!
Ufa! E já terminou a semana.. hoje termina o treino dos abdominais! Vamos a um treino suave (ou não). Desafio: Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der mais jeito) Exercício: Colocar-nos com as pernas dobrados de lado (como na imagem 1). Olha para… Continue a ler 1# 7th day: abs!