Workout plan | Starting in May

PT
O verão está a chegar e o pessoal quer ficar bem nos bikinis, toca a fazer sacrificio.

Exercicio fisico + alimentação saudavel.

Confesso: andei numa nutricionista e segui à risca a ementa. Mas, cheguei a pecar.. (não sou de ferro!) Eu adoro comer! Sou um bom garfo.

Mas tenho que pensar seriamente em mim! “somos aquilo o que comemos!”
Então resolvi apostar no meu corpo e fazer uns tratamentos! No Sabado (3 de Maio) começei a fazer: Cavitação e Shape. (falarei deles noutro post)

Despedi-me na quinta-feira (1 de Maio) com uma bela francessinha e apartir desse momento, só tenho comido coisas saudáveis!

Os meus principais objectivos: Beber 1,5l de água por dia e comer mais peixe.

Já como muita fruta e legumes. Frutos secos não se fala!
Já comprei vários livros de dieta no passado, tenho lido bastante sobre “dietas e comidas saúdaveis” e é só conjugar as receitas/comidas e apdatar-mos a um estilo de vida saudável. Parece facil falar, mas entrando no ritimo, até acho que seja!

EN
Summer is almost here and everyone wants to look great in a bikini, so lets make some sacrifices.

Workout + healty food

My confession: I already went to nutritionist and followed the prescription carefully. But, I have sinned.. I love to eat! But, I have to control myself, or else I roll!

I have to seriously start to think about me! “We are what we eat!”
So I resolved on working on my body, with some treatments! I started them on the 3rd of May: cavitation and Shape (I don’t know if this is the best translation but I’m going to talk about them on an other post).
Last Thursday I said goodbye to junk food, eating a francessinha a typical Portuguese dish. Since then, I have been eating healthy!

My main goals are: to drink 1,5l of water per day and to eat more fish.

I already eat alot of fruit and veggies. I love nuts! I’m a nutty person.
In the past, I bought many books about diets, and I have read a lot online about heatlhy living, so I just have to adapt my life to this tips, recipes. I know that it may seem easy to talk, but getting in the rhythm I think it’s easy.

PT eu vi esta imagem, e estou totalmente de acordo! A mudança começa no EU e não nos outros. Primeiro pensa em ti! Nos teus objectivos, na tua saúde e começa agora!
O comer saudável, não é deixar de comer! É comer mais vezes ao dia, mas pouco de cada vez e comida saudavel: fruta, igourtes, fibra, frutos secos. ~~Nada de fast ou Sweet food!~~

EN I saw this photo and I totally agree with it! The change starts with YOU and not with others. First think about yourself and your goals and health and start now!
Eating healty is NOT stop eating! It’s eating more times a day, but less each time and healthy: fruit, yogurts, grain, nuts. ~~No Fast and Sweet food!~~

PT O meu plano de exercicio: em casa, no ginasio e no campo.

EN Here’s my workout plan: at home, at the gym and at the field.

I loved watching Jilian on the Big Fat loser! She’s fantastic!

xoxox

10 Comments

Joana Freitas

5 de Maio, 2014 at 11:19 Responder

Fiquei curiosa com o programa de treino! Talvez faça algumas alterações e siga o mesmo 🙂

Beijinhos,
Joana Freitas
São Descontos

5 de Maio, 2014 at 14:32 Responder

Boa sorte!!!!!!!!!!!!!!! Coragem e força!
Joana Santos

5 de Maio, 2014 at 16:47 Responder

Ando no ginásio desde Março, vamos ver como corre 🙂
Joana Freitas

5 de Maio, 2014 at 17:09 Responder

Não sabia essa da gelatina… É uma grande ideia!

Obrigada pelas sugestões 🙂
Beijinhos,
Joana Freitas
Giselle90

5 de Maio, 2014 at 18:10 Responder

Good plan! I should too! To dazzle this summer! 🙂
L557

6 de Maio, 2014 at 6:41 Responder

I want try this plan 😀
Jéssica Sequeira

6 de Maio, 2014 at 9:08 Responder

Adorei o post, e o blog!

Tenho de ganhar motivação e seguir os teus conselhos!

Já estou a seguir,

Beijinho*
S de Jéssica
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isa val

6 de Maio, 2014 at 10:16 Responder

fingers crossed!!!
prhn

6 de Maio, 2014 at 12:58 Responder

I want to try this plan. thank you.
Raquel Pereira

6 de Maio, 2014 at 16:04 Responder

Eu tenho de ver se me empenho mais também :p