Custou a primeira dia?
Estão com coragem de começar o 2º exercício?
Bora lá!
Desafio:
Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der mais jeito)
Exercício:
“Prancha” tem que se lhe diga!
Pois, um exercício bem feito, tem que ter as costas direitas. Se não, não está a fazer nada.
Coloca-se como a imagem A.
Depois, retira o braço do chão e faça o movimento da imagem B.
Faz isto alternado (1º braço direito, depois o esquerdo).
20x
uau, estás-te a tornar uma guru do exercicio xD eu adoro fazer abdominais, confesso, nem sei bem porquê =P
e epah, não, não li os livros, e acredito perfeitamente que o proprio filme tenha um desenvolvimento de enredo bem melhor… mas olha que o filme nem está mal de todo =P
xoxo
Por acaso abdominais não é um exercício que faça com tanta frequência pois a maioria das aulas/ treinos que faço já trabalham muito os abdominais
beijinhos
http://direitoporlinhastortas-id.blogspot.pt/
Seu blog é lindo! Já tentei me exercitar em casa mas não deu muito certo, a preguiça tomou conta ahahah Beijos
http://www.olhameucacheado.com.br
Pois… Também gostei imenso desses 😛
Adoro o facto de incentivares a malta com exercícios tão simples e tão eficazes <3
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Tenho de tentar , mas estas são assustadoras. 🙂