Confesso que não sou muito fã de flexões.. mas de facto elas trabalham os braços. E é isso que queremos.
Ainda não consigo fazer com pernas esticadas (como a imagem), faço-as de joelhos (é mais facíl um pouco)

15x (seguidas) se acharam muito, façam 10x descansa e façam mais 5x.
Se acharam fácil.. façam 20x seguidas.