3# 6th day: arms!

Podem fazer este exercício de pé, ou então sentadas, com as pernas cruzadas (à chinês).
Se não tiverem estes pesos – utilizem sacos de arroz ou uma garrafa de água (cheia).

Como na imagem mostra, é erguer ambos os braços para cima da cabeça.
Se este exercício for difícil, podem erguer um braço de cada vez.
20x

Por Anabela Costa

"Start with your heart and only good can follow..."

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