Podem fazer este exercício de pé, ou então sentadas, com as pernas cruzadas (à chinês).
Se não tiverem estes pesos – utilizem sacos de arroz ou uma garrafa de água (cheia).
Como na imagem mostra, é erguer ambos os braços para cima da cabeça.
Se este exercício for difícil, podem erguer um braço de cada vez.
20x
7 Comments
Marta Nunes
excelente exercicio
Joana Freitas
Vou-me aventurar neste exercício! 🙂
Inês Direito
Mais uma excelente dica!
beijinhos
http://direitoporlinhastortas-id.blogspot.pt/
Be Gonçalves
Ótima dica, m dia crio coragem kkk bjkas http://garotafucada.blogspot.com.br/
Virgínia Ferreira
Gostei da dica :)~
Beijinhos
http://virginiaferreira91.blogspot.pt/
Virgínia Ferreira
Gostei da dica.
Beijinhos
http://virginiaferreira91.blogspot.pt/
Catarina Pinto
A precisar de fazer um exercicio destes =)