Ultimo exercício dedicado aos glúteos..
Este exercício é o alongamento ideal para a região dos glúteos.
Equilibre-se em um pé só e cruze a outra perna acima do joelho da perna de base, simulando a posição de sentar. Incline o tronco para frente e, com uma das mãos, “empurre” o joelho de cima em direção ao chão.
Fique na posição por 20 segundos e depois altere a perna de base.
Bons treinos e bom fim de seman!
Por acaso não conhecia este exercício! Faço desporto mas gosto de aprender exercícios específicos para certas zonas 🙂