E chega assim, ao mês de Março e esta rubrica de um mês completo! Espero que tenham gostado, pois foi um desafio para mim, criar um post para TODOS dos dias! Foi dose.. Para terminar, apresento-vos este mix: Abs | Legs | Arms | Butt Cliquem na legenda (para verem ao pormenor cada exercício). Desafio final:… Continue a ler 5# Mix exercises: C
Autor: Anabela Costa
"Start with your heart and only good can follow..."
5# Mix exercises: B
Reservado para o 2º dia de exercícios random. Abs | Legs | Arms | Butt Cliquem na legenda (para verem ao pormenor cada exercício). Desafio final: fazer o máximo de repetições
5# Mix exercises A
O mês de Março está chegar ao fim. O que eu tenho reservado para vocês? Durante estes três dias: 29,30,31 irei fazer uma escolha random de exercícios. Boa? Hoje escolho estes: Abs | Legs | Arms | Butt Cliquem na legenda (para verem ao pormenor cada exercício). Desafio final: fazer o máximo de repetições|
4# 7th day: Butt!
Ultimo exercício dedicado aos glúteos.. Este exercício é o alongamento ideal para a região dos glúteos. Equilibre-se em um pé só e cruze a outra perna acima do joelho da perna de base, simulando a posição de sentar. Incline o tronco para frente e, com uma das mãos, “empurre” o joelho de cima em direção… Continue a ler 4# 7th day: Butt!
Trocathlon!
Agora vocês perguntam, mas o que é isso do.. Trocathlon?! As lojas Decathlon, tiveram a brilhante ideia de criar um espaço para o cliente, onde poderá vender e/ou comprar material desportivo em segunda mão. “O seu antigo material ainda tem muito valor!” é o lema deste projecto. Se tens algum material desportivo em casa parado, que já… Continue a ler Trocathlon!
4# 6th day: Butt!
E já chegamos à 6ªfeira.. está mesmo a terminar esta semana.. e o desafio dos exercícios de glúteo! Apresento-vos este exercício, que trabalha não só os glúteos mas como as pernas! Vamos a isso? Deitados de lado, abri-mos as pernas como na imagem (B) e repetimos este exercício as vezes que conseguimos e depois trocamos… Continue a ler 4# 6th day: Butt!
HIGH waisted jeans!
A moda das calças de ganga subida voltaram! Quem é que gosta? Quem é que não se atreve em usar? Eu estou a gostar, recentemente comprei umas na H&M cor de verde tropa e estou ansiosa por usar-las. Deixo-vos com alguns looks, a ver se a coisa pega-se! Todas as imagens apresentadas, são retiradas da internet/lookbook… Continue a ler HIGH waisted jeans!
4# 5th day: Butt!
Vi esta imagem na net, e achei um piadão! Enquadra-se nesta semana.. nestes posts sobre exercícios de gluteos! Não acham? Bora lá trabalhar-los? Squats novamente.. mas com uma ligeira alteração. Quando colocamos de pé, colocamos em bicos de pés, porquê? Para trabalhar os gémeos (os músculos da parte de trás das pernas). Façam o maior… Continue a ler 4# 5th day: Butt!
Yoga before bedtime!
Nunca fiz yoga.. mas acho o conceito super interessante. Alias, é recomendado para pessoas com tipo de sangue A, fazer yoga. So why not? Vi, este artigo e achei super interessante. Fazer yoga antes de ir para a cama, ajuda a dormir melhor. São 8 posições, simples não? Posição 1 Esta postura nos ajuda a parar… Continue a ler Yoga before bedtime!
4# 4th day: Butt!
Pessoalmente, acho os squats os exercícios mais eficaz para trabalhar o glúteo. Podem fazer este exercício apoiado na parede ou não. Se tiverem uma bola de pilates em casa, melhor ainda! Façam as repetições que conseguirem. Aqui estão a trabalhar muitos músculos! Bons treinos!