E já chegamos à 6ªfeira.. está mesmo a terminar esta semana.. e o desafio dos exercícios de glúteo! Apresento-vos este exercício, que trabalha não só os glúteos mas como as pernas! Vamos a isso? Deitados de lado, abri-mos as pernas como na imagem (B) e repetimos este exercício as vezes que conseguimos e depois trocamos… Continue a ler 4# 6th day: Butt!
Etiqueta: exercicios em casa
4# 2th day: butt!
O nosso glúteo fica flácido se não o trabalhamos. Ganha celulite.. fica feio nos bikinis e é um pedaço de pele.. Mas, se o trabalhamos, fica bonito, sexy nos bikinis e musculado! Quem é que não quer um sexy butt? Exercício: Colocar-se de gatas (sei que esta poisção não é muito agradavel para muitos, por… Continue a ler 4# 2th day: butt!
4# Challenge: butt!
Como o tempo passa a voar! Já estamos na última semana de Março.. Muito já estão de férias.. outros ainda a trabalhar (como no meu caso). Vamos trabalhar o glúteo! Para o nosso primeiro exercício, apresento-vos este: Basta estar deitada com as costas direitas no chão ou sobre um colchão fino. E erguer o rabiote… Continue a ler 4# Challenge: butt!
3# 2nd day: arms!
Confesso que não sou muito fã de flexões.. mas de facto elas trabalham os braços. E é isso que queremos. Ainda não consigo fazer com pernas esticadas (como a imagem), faço-as de joelhos (é mais facíl um pouco) 15x (seguidas) se acharam muito, façam 10x descansa e façam mais 5x. Se acharam fácil.. façam 20x… Continue a ler 3# 2nd day: arms!