É 6ªfeira!! Querem um treino mais suave? Mas descanso não dou!! Desafio: Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der mais jeito) Exercício: Abdominais tradicionais! Podem colocar uma toalha na zona lombar (como na imagem) se sentirem mais confortáveis. Não precisam de ir até… Continue a ler 1# 6th day: abs!
Etiqueta: fit march
1# 5th day: abs!
Falta pouco para o fim de semana!! Last but not least.. bora lá! Desafio: Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der mais jeito) Exercício: A “prancha” lateral. Se não conseguirem colocar os pés (como a imagem), tentem colocar de forma a não escorregar.… Continue a ler 1# 5th day: abs!
1# 4th day: abs!
Já vamos ao meio da semana.. meio caminho andado.. Bora lá treinar, puxar pelo corpo! Desafio: Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der mais jeito) Exercício: Colocar as costas direitas num colchão fino. Erguer o corpo em 90º. Colocar uma perna dobrada e… Continue a ler 1# 4th day: abs!
1# 3rd day: abs!
Vamos lá ao 3º dia? Está a doer..? Sim? Ainda bem! Tem que doer! Desafio: Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der mais jeito) Exercício: Coloca as costas direitas sobre um colchão fino. Coloca os braços esticamos, ao mesmo nível dos ombros e… Continue a ler 1# 3rd day: abs!
1# 2nd day: abs!
Custou a primeira dia? Estão com coragem de começar o 2º exercício? Bora lá! Desafio: Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der mais jeito) Exercício: “Prancha” tem que se lhe diga! Pois, um exercício bem feito, tem que ter as costas direitas. Se… Continue a ler 1# 2nd day: abs!
1# Challenge
Giggles! 1º semana de Março: vamos trabalhar os abdominais! Não prometo um six pack, mas vamos trabalhar para perder alguma coisa. Desafio: Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der mais jeito). Exercício: Deitada no chão com as costas direitas, sobre… Continue a ler 1# Challenge