Arquivo de treino em casa

E chega assim, ao mês de Março e esta rubrica de um mês completo! Espero que tenham gostado, pois foi …

Ultimo exercício dedicado aos glúteos.. Este exercício é o alongamento ideal para a região dos glúteos. Equilibre-se em um pé …

Vi esta imagem na net, e achei um piadão! Enquadra-se nesta semana.. nestes posts sobre exercícios de gluteos! Não acham? …

Pessoalmente, acho os squats os exercícios mais eficaz para trabalhar o glúteo. Podem fazer este exercício apoiado na parede ou …

Para além de treinar as pernas, os lunge (este tipo de exercícios) são óptimos para os glúteos. Ter a atenção às …

O nosso glúteo fica flácido se não o trabalhamos. Ganha celulite.. fica feio nos bikinis e é um pedaço de …

Para terminar a semana dos “braços”. O exercício que tenho reservado para vós é uma especie de flexões invertidos. Ou …

Se não tem estes pesos, não tem problema! Pode usar um saco de arroz ou uma garrafa de água (cheia). …

Squats! A girls best friend! Este exercício trabalha tudo! Pernas, glúteo e abdominais. Façam o máximo de repetições que conseguirem.

Desafio: Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der …