5# Mix exercises: C
E chega assim, ao mês de Março e esta rubrica de um mês completo! Espero que tenham gostado, pois foi…
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4# 7th day: Butt!
Ultimo exercício dedicado aos glúteos.. Este exercício é o alongamento ideal para a região dos glúteos. Equilibre-se em um pé…
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4# 5th day: Butt!
Vi esta imagem na net, e achei um piadão! Enquadra-se nesta semana.. nestes posts sobre exercícios de gluteos! Não acham?…
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4# 4th day: Butt!
Pessoalmente, acho os squats os exercícios mais eficaz para trabalhar o glúteo. Podem fazer este exercício apoiado na parede ou…
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4# 3rd day: Butt!
Para além de treinar as pernas, os lunge (este tipo de exercícios) são óptimos para os glúteos. Ter a atenção às…
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4# 2th day: butt!
O nosso glúteo fica flácido se não o trabalhamos. Ganha celulite.. fica feio nos bikinis e é um pedaço de…
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3# 7th day: arms!
Para terminar a semana dos “braços”. O exercício que tenho reservado para vós é uma especie de flexões invertidos. Ou…
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3# 3rd day: arms!
Se não tem estes pesos, não tem problema! Pode usar um saco de arroz ou uma garrafa de água (cheia).…
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2# 6th day: legs!
Squats! A girls best friend! Este exercício trabalha tudo! Pernas, glúteo e abdominais. Façam o máximo de repetições que conseguirem.
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2# 5th day: legs!
Desafio: Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der…