Pessoalmente, acho os squats os exercícios mais eficaz para trabalhar o glúteo.
Podem fazer este exercício apoiado na parede ou não.
Se tiverem uma bola de pilates em casa, melhor ainda!
Façam as repetições que conseguirem.
Aqui estão a trabalhar muitos músculos!
Bons treinos!
![](https://missalebana.com/wp-content/uploads/2015/03/ass-42.png)
1 Comments
Indigo
Hoje vou fazer!