Pessoalmente, acho os squats os exercícios mais eficaz para trabalhar o glúteo.
Podem fazer este exercício apoiado na parede ou não.
Se tiverem uma bola de pilates em casa, melhor ainda!
Façam as repetições que conseguirem.
Aqui estão a trabalhar muitos músculos!
Bons treinos!
Hoje vou fazer!