Para terminar a semana dos “braços”. O exercício que tenho reservado para vós é uma especie de flexões invertidos. Ou seja, fazemos-los ao contrario. Basta estar na posição como na imagem A. E é só descer os braços para a posição B. 20x Bom fim de semana!
Categoria: Lifestyle
3# 6th day: arms!
Podem fazer este exercício de pé, ou então sentadas, com as pernas cruzadas (à chinês). Se não tiverem estes pesos – utilizem sacos de arroz ou uma garrafa de água (cheia). Como na imagem mostra, é erguer ambos os braços para cima da cabeça. Se este exercício for difícil, podem erguer um braço de cada… Continue a ler 3# 6th day: arms!
3# 5th day: arms!
Podem colocar em prancha com as pernas esticadas (mais dificil). Ou então apoiados nos joelhos (mais facil). Exercício: O objectivo deste exercíco, é trocar os braços. Por exemplo, estão com os braços esticados (como na primeira imagem) e depois troca-se como na 1º imagem. (espero que faça me entender). Vão trocado, direita, esquerda, esquerda, direita.… Continue a ler 3# 5th day: arms!
3# 4th day: arms!
Aqui vamos fazer um 2em1. Trabalhando os braços e os abdominais. Exercício: Coloca as costas direitas no chão, em posição como a imagem. Se não tem estes pesos – utiliza um saco de arroz ou uma garrafa de água (cheia). 20x (é muito?!)
Boti Cosmética!
Como prometido, eis a minha review da minha encomenda feita à Boti Cosmética. Shampoo exótico – restauração dos fios (Ameixa). Eu já tinha testado este produto, podem ver aqui. E AMO – não foi à sorte que encomendei. Para reforçar o tratamento, comprei a mascara. Porque de vez em quando faz bem, colocar mascara no… Continue a ler Boti Cosmética!
3# 3rd day: arms!
Se não tem estes pesos, não tem problema! Pode usar um saco de arroz ou uma garrafa de água (cheia). Exercício: Coloca-se de gatas, com as costas direitas. Faça o movimento como na imagem, levante o braço até 90º. Faça 20x ou seja, 10 de cada braço.
3# 2nd day: arms!
Confesso que não sou muito fã de flexões.. mas de facto elas trabalham os braços. E é isso que queremos. Ainda não consigo fazer com pernas esticadas (como a imagem), faço-as de joelhos (é mais facíl um pouco) 15x (seguidas) se acharam muito, façam 10x descansa e façam mais 5x. Se acharam fácil.. façam 20x… Continue a ler 3# 2nd day: arms!
3# Challenge: arms!
É impressão minha ou o tempo está a passar muito depressa? Já estámos a 3º semana de Março! Pois, confesso que não trabalhei muito as pernas.. porque tive uma semana complicada. O meu pai ficou foi operado.. e depois houve uns imprevistos e cheguei a casa muito tarde e não deu para fazer nem um.… Continue a ler 3# Challenge: arms!
2# 7th leg day!
Bem, para terminar a semana e começar o fim de semana. Vamos reforçar os squats… que para mim, são os melhores exercícios de pernas! Façam o máximo de repetições que conseguirem. Deixo-vos com dois exercícios diferentes. Dois desafios!Bom fim de semana!
2# 6th day: legs!
Squats! A girls best friend! Este exercício trabalha tudo! Pernas, glúteo e abdominais. Façam o máximo de repetições que conseguirem.