Para além de treinar as pernas, os lunge (este tipo de exercícios) são óptimos para os glúteos. Ter a atenção às costas, ter-las sempre direitas! Façam este exercício 20x. Podem insistir numa perna ou então fazer alternado.
Autor: Anabela Costa
"Start with your heart and only good can follow..."
Office desk!
Boas Giggles! Este post, tem como base, esta noticia que li, aqui. Todas as mulheres (em geral) têm uma mala recheada de objectos essenciais para o dia-a-dia, desde creme para as mãos, comprimidos para dor de cabeça, gel anti-bacteriano ou toalhas, lenços de papel, batom de cieiro, batom, etc. Mas para quem trabalha num escritório,… Continue a ler Office desk!
4# 2th day: butt!
O nosso glúteo fica flácido se não o trabalhamos. Ganha celulite.. fica feio nos bikinis e é um pedaço de pele.. Mas, se o trabalhamos, fica bonito, sexy nos bikinis e musculado! Quem é que não quer um sexy butt? Exercício: Colocar-se de gatas (sei que esta poisção não é muito agradavel para muitos, por… Continue a ler 4# 2th day: butt!
4# Challenge: butt!
Como o tempo passa a voar! Já estamos na última semana de Março.. Muito já estão de férias.. outros ainda a trabalhar (como no meu caso). Vamos trabalhar o glúteo! Para o nosso primeiro exercício, apresento-vos este: Basta estar deitada com as costas direitas no chão ou sobre um colchão fino. E erguer o rabiote… Continue a ler 4# Challenge: butt!
3# 7th day: arms!
Para terminar a semana dos “braços”. O exercício que tenho reservado para vós é uma especie de flexões invertidos. Ou seja, fazemos-los ao contrario. Basta estar na posição como na imagem A. E é só descer os braços para a posição B. 20x Bom fim de semana!
3# 6th day: arms!
Podem fazer este exercício de pé, ou então sentadas, com as pernas cruzadas (à chinês). Se não tiverem estes pesos – utilizem sacos de arroz ou uma garrafa de água (cheia). Como na imagem mostra, é erguer ambos os braços para cima da cabeça. Se este exercício for difícil, podem erguer um braço de cada… Continue a ler 3# 6th day: arms!
Tire partido do seu corpo – Retângulo | Body Shapes – Rectangle
Repetindo aquela que é a minha máxima, nada melhor do que uma mulher que está em equilíbrio consigo mesma, aceitando-se tal e qual como é, independentemente da raça, peso, altura ou proporções. Nesta edição da rubrica TT, venho hoje falar-vos do corpo em forma de retângulo, que é o que a maior parte das manequins… Continue a ler Tire partido do seu corpo – Retângulo | Body Shapes – Rectangle
3# 5th day: arms!
Podem colocar em prancha com as pernas esticadas (mais dificil). Ou então apoiados nos joelhos (mais facil). Exercício: O objectivo deste exercíco, é trocar os braços. Por exemplo, estão com os braços esticados (como na primeira imagem) e depois troca-se como na 1º imagem. (espero que faça me entender). Vão trocado, direita, esquerda, esquerda, direita.… Continue a ler 3# 5th day: arms!
3# 4th day: arms!
Aqui vamos fazer um 2em1. Trabalhando os braços e os abdominais. Exercício: Coloca as costas direitas no chão, em posição como a imagem. Se não tem estes pesos – utiliza um saco de arroz ou uma garrafa de água (cheia). 20x (é muito?!)
Boti Cosmética!
Como prometido, eis a minha review da minha encomenda feita à Boti Cosmética. Shampoo exótico – restauração dos fios (Ameixa). Eu já tinha testado este produto, podem ver aqui. E AMO – não foi à sorte que encomendei. Para reforçar o tratamento, comprei a mascara. Porque de vez em quando faz bem, colocar mascara no… Continue a ler Boti Cosmética!