4# 4th day: Butt!
Pessoalmente, acho os squats os exercícios mais eficaz para trabalhar o glúteo. Podem fazer este exercício apoiado na parede ou…
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4# 3rd day: Butt!
Para além de treinar as pernas, os lunge (este tipo de exercícios) são óptimos para os glúteos. Ter a atenção às…
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Office desk!
Boas Giggles! Este post, tem como base, esta noticia que li, aqui. Todas as mulheres (em geral) têm uma mala…
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4# 2th day: butt!
O nosso glúteo fica flácido se não o trabalhamos. Ganha celulite.. fica feio nos bikinis e é um pedaço de…
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4# Challenge: butt!
Como o tempo passa a voar! Já estamos na última semana de Março.. Muito já estão de férias.. outros ainda…
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3# 7th day: arms!
Para terminar a semana dos “braços”. O exercício que tenho reservado para vós é uma especie de flexões invertidos. Ou…
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3# 6th day: arms!
Podem fazer este exercício de pé, ou então sentadas, com as pernas cruzadas (à chinês). Se não tiverem estes pesos…
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Tire partido do seu corpo – Retângulo | Body Shapes – Rectangle
Repetindo aquela que é a minha máxima, nada melhor do que uma mulher que está em equilíbrio consigo mesma, aceitando-se…
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3# 5th day: arms!
Podem colocar em prancha com as pernas esticadas (mais dificil). Ou então apoiados nos joelhos (mais facil). Exercício: O objectivo…
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3# 4th day: arms!
Aqui vamos fazer um 2em1. Trabalhando os braços e os abdominais. Exercício: Coloca as costas direitas no chão, em posição…