Para terminar a semana dos “braços”. O exercício que tenho reservado para vós é uma especie de flexões invertidos. Ou …
Podem fazer este exercício de pé, ou então sentadas, com as pernas cruzadas (à chinês). Se não tiverem estes pesos …
Podem colocar em prancha com as pernas esticadas (mais dificil). Ou então apoiados nos joelhos (mais facil). Exercício: O objectivo …
Aqui vamos fazer um 2em1. Trabalhando os braços e os abdominais. Exercício: Coloca as costas direitas no chão, em posição …
Se não tem estes pesos, não tem problema! Pode usar um saco de arroz ou uma garrafa de água (cheia). …
Confesso que não sou muito fã de flexões.. mas de facto elas trabalham os braços. E é isso que queremos. …
É impressão minha ou o tempo está a passar muito depressa? Já estámos a 3º semana de Março! Pois, confesso …
Bem, para terminar a semana e começar o fim de semana. Vamos reforçar os squats… que para mim, são os …
Squats! A girls best friend! Este exercício trabalha tudo! Pernas, glúteo e abdominais. Façam o máximo de repetições que conseguirem.
Desafio: Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der …
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