4# 3rd day: Butt!
Para além de treinar as pernas, os lunge (este tipo de exercícios) são óptimos para os glúteos. Ter a atenção às…
Desporto
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4# 2th day: butt!
O nosso glúteo fica flácido se não o trabalhamos. Ganha celulite.. fica feio nos bikinis e é um pedaço de…
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4# Challenge: butt!
Como o tempo passa a voar! Já estamos na última semana de Março.. Muito já estão de férias.. outros ainda…
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3# 7th day: arms!
Para terminar a semana dos “braços”. O exercício que tenho reservado para vós é uma especie de flexões invertidos. Ou…
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3# 6th day: arms!
Podem fazer este exercício de pé, ou então sentadas, com as pernas cruzadas (à chinês). Se não tiverem estes pesos…
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3# 5th day: arms!
Podem colocar em prancha com as pernas esticadas (mais dificil). Ou então apoiados nos joelhos (mais facil). Exercício: O objectivo…
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3# 4th day: arms!
Aqui vamos fazer um 2em1. Trabalhando os braços e os abdominais. Exercício: Coloca as costas direitas no chão, em posição…
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3# 3rd day: arms!
Se não tem estes pesos, não tem problema! Pode usar um saco de arroz ou uma garrafa de água (cheia).…
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3# 2nd day: arms!
Confesso que não sou muito fã de flexões.. mas de facto elas trabalham os braços. E é isso que queremos.…
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3# Challenge: arms!
É impressão minha ou o tempo está a passar muito depressa? Já estámos a 3º semana de Março! Pois, confesso…