Arquivo de Desporto - Página 3 de 7

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3# 7th day: arms!

Para terminar a semana dos “braços”. O exercício que tenho reservado para vós é uma especie de flexões invertidos. Ou …

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3# 6th day: arms!

Podem fazer este exercício de pé, ou então sentadas, com as pernas cruzadas (à chinês). Se não tiverem estes pesos …

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3# 5th day: arms!

Podem colocar em prancha com as pernas esticadas (mais dificil). Ou então apoiados nos joelhos (mais facil). Exercício: O objectivo …

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3# 4th day: arms!

Aqui vamos fazer um 2em1. Trabalhando os braços e os abdominais. Exercício: Coloca as costas direitas no chão, em posição …

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3# 3rd day: arms!

Se não tem estes pesos, não tem problema! Pode usar um saco de arroz ou uma garrafa de água (cheia). …

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3# 2nd day: arms!

Confesso que não sou muito fã de flexões.. mas de facto elas trabalham os braços. E é isso que queremos. …

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3# Challenge: arms!

É impressão minha ou o tempo está a passar muito depressa? Já estámos a 3º semana de Março! Pois, confesso …

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2# 7th leg day!

Bem, para terminar a semana e começar o fim de semana. Vamos reforçar os squats… que para mim, são os …

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2# 6th day: legs!

Squats! A girls best friend! Este exercício trabalha tudo! Pernas, glúteo e abdominais. Façam o máximo de repetições que conseguirem.

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2# 5th day: legs!

Desafio: Fazer este exercício 2x ao dia – 1º de manhã (quando acordarem) e final de tarde (ou ao meio, quando vos der …